|
|
 |
高血圧・生活習慣病を正しく理解し早期の予防・改善を
|
肥満は高血圧の大敵です。肥満を解消することは血圧を下げることへの一歩です。
肥満体で血圧の高い人は、カロリーの摂取量を制限し、自分の理想体重を目標に肥満を解消する努力をしましょう。
生活習慣病の予防や治療効率の増大、関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげること等を目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。それにより、「摂取カロリー＜使用カロリー」の状態を保ち、自分の理想体重に近づける。
このような減量療法は、血圧を下げるばかりではなく、血液中のコレステロール、糖、尿酸などを減らし、合併症の危険性を減らす効果もあります。
簡単な適正エネルギー量（kcal）の算出方法です。
あなたの1日の適正エネルギー量（kcal）を計算して見て、それを目安に摂取カロリーを少なくして見てください。
適正エネルギー量（kcal）＝適正体重（kg）×エネルギー所要量
※適正体重（kg）の計算方法は、ＢＭＩの計算式と標準体重計算式を参照。
| 活動別・標準体重1kg当たりの一日に必要なエネルギー所要量 |
| 軽労働（デスクワークの多い事務員、技術者、管理職など） |
25〜30kcal |
| 中労働（外歩きの多い営業マン、店員、工員など） |
30〜35kcal |
| 重労働（農業・漁業従事者、建設作業員など） |
35〜 kcal |
（日本糖尿病学会編 糖尿病治療ガイド2002-2003）
|
|
