高血圧や生活習慣病の基礎知識。高血圧とタバコとアルコール

高血圧を見過ごさないために、高血圧の正しい知識と生活改善　
高血圧とタバコとアルコール

高血圧症と診断された管理人。一緒に高血圧・生活習慣病を考えませんか？高血圧とタバコとアルコール

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幸村の高血圧症と診断された日

■初めにこのサイトと管理人
・血圧が！？
・自覚症状だったらしい・・
・高血圧と診断されて。
・その後の治療と現在

高血圧の基礎知識　高血圧とは

■　本当は怖い！？高血圧
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放っておくと怖い高血圧

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高血圧の治療は

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高血圧関連書籍

・高血圧治療ガイドラインQ＆A
・はじめて知る高血圧
・血圧がみるみる下がる100のコツ

高血圧食事関連書籍

・高血圧ー肥満ー食事ガイド
・高血圧を下げるおいしいバランス献立
・おいしく食べて治す高血圧

高血圧の予防・改善

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高血圧・生活習慣病を正しく理解し早期の予防・改善を

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高血圧の基礎知識高血圧とタバコとアルコール

高血圧とタバコとアルコール禁煙のすすめタバコは、がんやさまざまな病気の危険因子。血管を収縮して血圧を上昇させるので、高血圧の人が喫煙を続けると動脈硬化が進みやすく、脳卒中や心筋梗塞の危険性が高まります。タバコは是非辞めるべきでしょうが、長年にわたり喫煙を続けている人は、分かっていても、なかなか辞められませんよね。幸村もそうでした（苦笑）。なかなかタバコをやめられない方は、一気に禁煙しようとすると、かえってストレスがたまるので、少しずつ減らすことを考えて見てください。まずは節煙から禁煙へ。それでも難しい方は、病院で禁煙治療を行うか、民間の禁煙グッズを活用するのも一つの方法です。最近話題の、読むだけでタバコがやめられるという読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー世界15ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー!!成功率９０%らしいです。また、タバコを吸いながらタバコをやめる禁煙草などの禁煙補助グッズなどもあるようです。アルコールは適量を守って。適度な飲酒なら、血行促進やストレスの緩和などに役立つこともありますが、過度のアルコールは血圧を上昇させ、脳卒中の危険因子になりやすいことが分かっています。また、アルコールはそれ自体エネルギーが高く、そのうえ、飲みすぎはつまみの食べすぎにつながり、肥満をまねくことになります。アルコールと上手に付き合う・適量（一般的に男性なら日本酒一合、女性は三分の一～三分の二合程度）を守り、節酒をしましょう。・脂肪や食塩の多いつまみは控え、うす味で低エネルギーの魚や大豆製品、野菜の料理を選びましょう。・主食をとらない代わりにアルコールを飲むのはやめましょう。