高血圧や生活習慣病の基礎知識。入浴

高血圧を見過ごさないために、高血圧の正しい知識と生活改善　
入浴

高血圧症と診断された管理人。一緒に高血圧・生活習慣病を考えませんか？入浴

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幸村の高血圧症と診断された日

■初めにこのサイトと管理人
・血圧が！？
・自覚症状だったらしい・・
・高血圧と診断されて。
・その後の治療と現在

高血圧の基礎知識　高血圧とは

■　本当は怖い！？高血圧
■　血圧とは？ ■　血圧があがるしくみ ■　高血圧の基準 ■　高血圧の種類 ■　早朝高血圧 ■　２４時間変動する血圧

放っておくと怖い高血圧

■　三大危険因子の一つ ■　高血圧の自覚症状 ■　高血圧と合併症 ■　高血圧と肥満 ■　ＢＭＩの計算式と標準体重計算式 ■　怖いメタボリックシンドローム ■　高血圧と勃起不全(ED)

高血圧の治療は

■　家庭での血圧管理 ■　家庭での血圧測定のポイント ■　家庭用血圧計の種類 ■　高血圧の治療　～非薬物療法～ ■　運動療法　　・運動療法の注意点　　・有酸素運動のすすめ ■　食事療法　　・食事のポイント　　・減塩のコツ　　・カロリーの制限　　・食事内容　　・外食のコツ ■　生活のアドバイス　　・ストレスと休養　　・睡眠　　・入浴　　・排泄　　・高血圧とタバコとアルコール ■　薬物療法　　・薬物療法が必要になるとき　　　・薬と上手な付き合い方　　・薬物療法Q＆A

高血圧関連書籍

・高血圧治療ガイドラインQ＆A
・はじめて知る高血圧
・血圧がみるみる下がる100のコツ

高血圧食事関連書籍

・高血圧ー肥満ー食事ガイド
・高血圧を下げるおいしいバランス献立
・おいしく食べて治す高血圧

高血圧の予防・改善

■　特定保険用食品（特保）
・血圧が高めの方へ
・血糖値が気になるかたへ
・コレステロールが気になる方へ

高血圧の基礎知識入浴

熱すぎると血圧が上がるので、適温（40℃前後）で10分程度を目安に入るとよいでしょう。熱めの公衆浴場やサウナ、冷水浴には要注意。脱衣所も冷え過ぎないように注意してください。抑揚剤などは、神経を鎮めたり湯冷めしにくくなるので、血圧低下を維持するのに効果的です。しかし、強力な発刊作用のあるようなものは避けたほうがよいです。一日に何回も入るようならば、やや短めに入浴してください。

入浴のポイント・お湯はぬるま湯、体温より少し高い位で。・繰り返しの入浴や長湯は禁物。・浴槽につかるのはお腹まで。・浴槽から出るときはゆっくりと。・寒い季節は浴室と脱衣所の温度差に気をつけて