高血圧や生活習慣病の基礎知識。高血圧と肥満

高血圧を見過ごさないために、高血圧の正しい知識と生活改善

高血圧症と診断された管理人。一緒に高血圧・生活習慣病を考えませんか？

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幸村の高血圧症と診断された日

■初めにこのサイトと管理人
・血圧が！？
・自覚症状だったらしい・・
・高血圧と診断されて。
・その後の治療と現在

高血圧の基礎知識　高血圧とは

■　本当は怖い！？高血圧
■　血圧とは？ ■　血圧があがるしくみ ■　高血圧の基準 ■　高血圧の種類 ■　早朝高血圧 ■　２４時間変動する血圧

放っておくと怖い高血圧

■　三大危険因子の一つ ■　高血圧の自覚症状 ■　高血圧と合併症 ■　高血圧と肥満 ■　ＢＭＩの計算式と標準体重計算式 ■　怖いメタボリックシンドローム ■　高血圧と勃起不全(ED)

高血圧の治療は

■　家庭での血圧管理 ■　家庭での血圧測定のポイント ■　家庭用血圧計の種類 ■　高血圧の治療　～非薬物療法～ ■　運動療法　　・運動療法の注意点　　・有酸素運動のすすめ ■　食事療法　　・食事のポイント　　・減塩のコツ　　・カロリーの制限　　・食事内容　　・外食のコツ ■　生活のアドバイス　　・ストレスと休養　　・睡眠　　・入浴　　・排泄　　・高血圧とタバコとアルコール ■　薬物療法　　・薬物療法が必要になるとき　　　・薬と上手な付き合い方　　・薬物療法Q＆A

高血圧関連書籍

・高血圧治療ガイドラインQ＆A
・はじめて知る高血圧
・血圧がみるみる下がる100のコツ

高血圧食事関連書籍

・高血圧ー肥満ー食事ガイド
・高血圧を下げるおいしいバランス献立
・おいしく食べて治す高血圧

高血圧の予防・改善

■　特定保険用食品（特保）
・血圧が高めの方へ
・血糖値が気になるかたへ
・コレステロールが気になる方へ

高血圧の基礎知識　高血圧と肥満

肥満は高血圧の大敵です。肥満がよくないといわれるのは、さまざまな生活週間病の温床となり、さらに症状の悪化を促進させてしまうからです。肥満とは、体重に占める脂肪の割合（体脂肪率）が正常値を超え高くなっている状態をいいます。適正な体脂肪率は、男性では15～19%、女性では20～25%といわれています。これを上回ると肥満となります。また、この脂肪が体のどこの部分に多くついているかによって、いくつかの肥満のタイプに分かれますが、特に注意が必要なのは、「内臓脂肪型肥満」と呼ばれる肥満です。この内臓脂肪型肥満は特にお腹とその周囲に脂肪がつくタイプです。過剰な内臓脂肪は、血圧のコントロールを難しくして高血圧のみならず、高脂血症や糖尿病などにも悪影響をおよぼします。肥満体で血圧の高い人は、カロリーの摂取量などを上手に制限して、自身の理想体重を目標に肥満を解消する努力が必要かもしれません。肥満を改善することは、血圧をさげることへの第一歩です。