高血圧や生活習慣病の基礎知識。血圧があがるしくみ

高血圧を見過ごさないために、高血圧の正しい知識と生活改善

高血圧症と診断された管理人。一緒に高血圧・生活習慣病を考えませんか？

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幸村の高血圧症と診断された日

■初めにこのサイトと管理人
・血圧が！？
・自覚症状だったらしい・・
・高血圧と診断されて。
・その後の治療と現在

高血圧の基礎知識　高血圧とは

■　本当は怖い！？高血圧
■　血圧とは？ ■　血圧があがるしくみ ■　高血圧の基準 ■　高血圧の種類 ■　早朝高血圧 ■　２４時間変動する血圧

放っておくと怖い高血圧

■　三大危険因子の一つ ■　高血圧の自覚症状 ■　高血圧と合併症 ■　高血圧と肥満 ■　ＢＭＩの計算式と標準体重計算式 ■　怖いメタボリックシンドローム ■　高血圧と勃起不全(ED)

高血圧の治療は

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高血圧関連書籍

・高血圧治療ガイドラインQ＆A
・はじめて知る高血圧
・血圧がみるみる下がる100のコツ

高血圧食事関連書籍

・高血圧ー肥満ー食事ガイド
・高血圧を下げるおいしいバランス献立
・おいしく食べて治す高血圧

高血圧の予防・改善

■　特定保険用食品（特保）
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・コレステロールが気になる方へ

高血圧・生活習慣病を正しく理解し早期の予防・改善を

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高血圧の基礎知識　血圧があがるしくみ

血圧を決めるのは心臓のポンプ力と血管の抵抗です。血圧は主に「心臓の心拍数」と「抹消血管の抵抗」によって決まります。 ■　心臓の心拍数が多い心臓から流れ出る血液量が多くなり、収縮期血圧（最大血圧）が上がります。 ■　抹消血管の抵抗が大きいと血管が狭くなり、拡張期血圧（最小血圧）が上がります。 ■　生活習慣の修正血圧を上げる要因として、塩分の採りすぎ、肥満、運動不足などが血圧を上げる一因となっていることは、良く知られています。特に塩分は、日本人の高血圧の発生には食塩過剰摂取の関与が強いとされています。日本人の食塩摂取量は1日平均12gであり、欧米人に比べて多い。日本人の食塩嗜好は野菜の漬け物、梅干し、魚の塩漬けなど日本独自の食生活と関連がありますが、日本の高血圧治療ガイドラインでは1日6ｇ未満という厳しい減塩を推奨しています。

■　血圧を上げる要因　生活習慣の改善・適度な運動・塩分は一日６ｇ未満・禁煙・一日日本酒一号以下・野菜・果物を積極的に摂取する・肥満に注意・減量 ※適正体重はＢＭＩ（ボディマス指数）で２５を超えないようにするのが理想です。ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝あなたのＢＭＩ日本肥満学会によると、BMIが22の場合が標準体重である。BMIが25以上の場合を肥満、BMIが18以下である場合をやせとするそうです。